به سرعت ماشين‌نويسى كردن 140 ورزش سبك 170 به كندى راه رفتن 20 كارهاى سبك دستى ( نقاشى ، قاليباقى . . . ) 240 ورزش نسبتا شديد 290 چوب اره كردن 450 شنا كردن 480 دويدن 570 ورزش فوق‌العاده شديد 600 راه رفتن بسيار تند 650 سريع از پله بالا رفتن 1100 در ليست اخير خوابيدن ، بىكارى و تن‌پرورى از همه كم‌تر انرژى مصرف مىكند . لذا براى آدمى خواب زياد ، بىكارى باعث سنگين شدن وزن و جمع شدن ذخاير اضافى در بدن مىگردد . بدين جهت توجه به گفتار رسول خداى توانا معطوف مىدارد كه مىفرمايند « 1 » : بر امت خويش بيشتر از هر چيز از شكم‌پرستى و پرخوابى و بىكارى و بىايمانى بيمناكم . ورزش سال‌ها است كه دانشمندان عقيده دارند ورزش باعث پيدايش عروق جانبى مىگردد ( از عروق جانبى موقعى كه انسداد يا تنگى در رگ‌هاى غذا دهندهء قلب پيدا مىشود ، استفاده مىگردد و از عروق جديد خون به عضلهء قلب مىرسد ) . مطالعات علمى نشان مىدهد در افرادى كه ورزش نمىكنند ابتلا به بيمارى قلبى دو برابر ورزش‌كنندگان است . از مطالعاتى كه روى حيوانات به عمل آمده دريافته‌اند كه ورزش مانع حملات ناگهانى قلبى مىشود ، زيرا چنان‌چه كه ذكر شد ورزش باعث پيدايش عروق جانبى مىشود . آزمايشاتى كه روى حيوانات به عمل آمده در بين آنهايى كه ورزش و دوندگى داشته‌اند

--> ( 1 ) - اخشى ما خشيت على امتى كبر البطن و مداومه النوم و الكسل و ضعف اليقين ( نهج الفصاحه 109 )